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21日夏至如何科学养生?老中医为你支招

2019-01-04 13:05

  本报讯 (见习记者江婵)6月21日是二十四节气中的夏至,是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至前后,我市多阵雨、雷雨天气,最高气温32至33℃。夏季科学养生对每位市民都至关重要,为此,记者采访了我市中医院医生。

  夏季是一年四季阳气最旺的季节。梅州市第二中医院内五科主任中医师江汉奇认为,市民在夏季保阳气应遵循以下几个原则:在饮食方面,应多吃水分含量高的瓜果蔬菜,少吃油腻、煎炸、生冷食品。特别是界杯观赛期间,球迷若长期摄入生冷饮料和不易消化的食物,容易引发腹胀、肠胃炎等症状。对于寒性体质或体质虚弱的市民而言,可选用莲子、百合、芡实、薏米等食材煲汤,煲五谷杂粮粥,食疗养生既能补阳气,又可健脾胃。在起居方面,宜晚睡早起,适当的午休可以帮助人体恢复、提高身体免疫力。还应避免冷水洗浴、冷风直吹,外出注重补水防晒、防中暑。此外,夏季心理保健也不容忽视,听轻音乐、练太极、散步等都是有助于调养身心的方式。

  近年来,年轻人群体中刮起一股“养生潮”,保温杯、养生茶等成为众多年轻人的标配。“养生不再是老年人的专属项目,年轻人在夏季也应注意养生保健,避免身体透支。”江汉奇表示,如今年轻人学习、工作压力较大,加班熬夜、暴饮暴食成为常态。高血压、糖尿病、心脏病等疾病也逐渐年轻化,当身体出现异常时万万不能掉以轻心,要及时就医。

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